【放假通知】涞水波峰中学寒假放假时间安排

假期生活给了我们更多自我支配的时间，所以，在假期要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在假期中有所成长。

把寒假期间需要完成的任务一一罗列，并安排好时间逐一完成。当然只有目标是不行的，必须得付出行动。对未来的积极幻想不但对目标达成没有积极效果，反而会降低目标达成的可能性。也就是说，光躺在床上做梦是没有用的。实践才是检验真理的唯一标准！

睡眠是生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。睡眠障碍也是一种情绪障碍。

睡眠不足会影响个体的情绪调节力。由于情绪调节，压力管理依赖边缘系统和额叶的调控，睡眠障碍或者睡眠剥夺可能影响了边缘系统和前额叶的正常功能连接，最终阻碍了高中生对焦虑情绪和人际压力的处理，也让他们变得更为敏感，增加躯体化现象。

因此改善睡眠质量，养成良好的睡眠习惯能够提高我们的心理健康水平。在假期里，依然要保持良好的睡眠习惯，保证正常的作息时间，当假期结束，自律的生活让我们花开溢香。

很多人放假后，饮食不节制，又懒得动弹。长此以往，不仅身上会长肉，还有可能导致一些问题的出现。

有研究表明，运动干预能够改善和降低心理压力。不同的运动方式对心理压力的影响也不同。一般来说集体性的运动项目更能够帮助他人在交往中增进自我了解、自我认知、自我理解等，进而调节个体的适应性变化，改善个体心理问题。

此外“运动改造大脑”，通过运动，也会帮助我们提高我们的认知能力发展。国外学者的相关研究发现，经常参与体育锻炼的青少年不仅身强体健，更是在大脑发育、认知能力发展、学业表现等方面优于不参加体育锻炼的同龄人

所以说生命在于运动，赶快约上你的好伙伴们一起“动起来”吧！